从昨天我就开始洗冷水澡了，以前也洗过，可是当时不会洗，所以总是被弄得很狼狈。后来知道了其实洗冷水澡也有技巧的，如果一开始就把冷水往身上浇一定会被折磨死的，并且也不容易坚持下来。正确的方式是，先从脚开始洗，让腿先适应冷水，一般脚是能承受很低的温度的。然后就是小腿，不要只冲两下就直接到大腿，要让小腿充分适应水温。如果觉得小腿已经适应了，就移动膝盖部位，然后再回到小腿，感觉一下，小腿是不是真的已经适应水温了。如果小腿并没有觉得太刺激那么就证明小腿真的已经适应了，然后就这样递进冲洗，当腿部冲洗后就开始是双臂，正常双臂的适应性也是很强的，不会花太多时间。四肢都冲洗完了之后就要开始最重要的工作，用一只手浸水后在左胸心脏部位摩擦，慢慢让心脏也开始适应这个水温，等心脏部位不会觉得太刺激的时候就开始用水冲洗胸口以及腹部，后背的冲洗方法也类似。
一般这样下来你就会完全适应水温了，用冷水洗澡可以提神并且加强血液循环，可以预防感冒，增强身体抵抗力。并且有一点，冷水澡必需天天坚持，至少要保证两天一次，并且其中不能用热水洗澡。还有一些说法，是最好在下午或是傍晚的时候洗，最忌深夜与凌晨洗，我觉得有一定的道理，凌晨正是寒气最重的时候，这时候洗澡容易生病。
我记得上中学时有一个同学，他就一直洗冷水澡，身体非常的好，冬天只穿很少的衣服，可是他身上总是热热的。记得他跟我讲，他洗冷水澡是直接跳到一个很大的水缸里，一下子把身体都浸在水里。并且这水缸是放在室外的，大冬天也是如此。他用的是刚打上来的井水，水温还是很舒服的，城里很少有井水了，都是自来水，自来水的温度是随着天气的变化而变化的，夏天温，冬天寒。洗冷水澡最好还是原始的方法用井水来洗是最好的，不过自来水也行，最忌用死水，关键要注意让身体去适应水温，人的身体是可以适应零度以上的水温的。上面说的死水是指保存在水缸里很久没有流动的水。
一般来讲冷水澡老少皆宜，只要注意正确的洗澡方式就可以了。千万不要来个从头一泼，很容易生病的！
