玉振之

 黃帝問曰：余聞天為陽，地為陰，日為陽，月為陰。大小月三百六十日成一歲，人亦應之。今三陰三陽不應陰陽；其故何也？岐伯對曰：陰陽者數之可十，推之可百，數之可千，推之可萬，萬之大不可勝數，然其要一也。天覆地載，萬物方生。未出地者，命曰陰處，名曰陰中之陰；則出地者，命曰陰中之陽。陽予之正，陰為之主。故生因春，長因夏，收因秋，藏因冬。夫常則天地四塞。陰陽之變，其在人者，亦數之可數帝曰：願聞三陰三

黃帝曰：陰陽者天地之道也，萬物之綱紀也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。 治病必求於本。 故積陽為天，積陰為地。陰靜陽燥，陽生陰長，陽殺陰藏，陽化氣，陰成形。 寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清。清氣在下，則生飧泄；濁氣在上，則生●脹。此陰陽反作，病之逆從也。 故清陽為天，濁陰為地；地氣上為雲，天氣下為雨；雨出地氣，雲出天氣。 故清陽出上竅，濁陰出下竅；清陽發腠理，濁陰走五臟；清陽實四肢，

黃帝問曰：天有八風，經有五風，何謂？ 岐伯對曰：八風發邪以為經風，觸五臟，邪氣發病。 所謂得四時之勝者，春勝長夏，長夏勝冬，冬勝夏，夏勝秋，秋勝春，所謂四時之勝也。 東風生於春，病在肝，俞在頸項；南風生於夏，病在心，俞在胸肋；西風生於秋，病在肺，俞在肩背；北風生於冬，病在腎，俞在腰股，中央為土，病在脾，俞在脊。 故春氣者，病在頭；夏氣者，病在臟；秋氣者，病在肩背；冬氣者，病在四肢。 故春善病鼽衄，

黃帝曰：夫自古通天者，生之本，本于陰陽。 天地之間，六合之內，其氣九州、九竅、五臟十二節，皆通乎天氣。 其生五，其氣三，數犯此者，則邪氣傷人，此壽命之本也。 蒼天之氣，清靜則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。 故聖人傳精神，服天氣而通神明。失之則內閉九竅，外壅肌肉，衛氣解散，此謂自傷，氣之削也。 陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運當以日光明。是故陽因而上，衛外者也。

春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧

昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶人將失之耶？岐伯對曰：上古之人？其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無……

當下社會壓力很大，煩惱也隨之而來，可以說當下的中國很難有人說沒有煩惱。有人煩錢，有人煩工作，有人煩人。佛家講求要找到起煩惱的因，煩惱的因多起于欲望，所以佛讓我們要清心，淡泊。這聽起來很簡單要做到很難，因為這是一種極高的境界，一般人是達不到的。凡人如何做呢？那就是解決煩惱，雖說是治標不治本，但總也比不治要好得多。但是根據我體驗與觀察，大部分人對待煩惱是只煩不決。至少沒有主動去解決。并且很多煩惱都是沒有必要的。

在煩惱的時候我們腦里子都是亂的，嘴上只會說一句：真煩啊！然后就只有唉聲嘆氣了。有朋友要買房子了，滿臉的愁云，問題麻煩很多，一來沒錢，二來還要排隊領號，可是工作很忙沒時間去排隊，三來自己的收入也沒能提升。當所有的麻煩事全都堆到一起的時候人就開始煩惱了，這種煩惱不是在想辦法，而是不知在想什麽，腦子里一片灰色。完全就是一種無謂的煩惱，我也有類似的經歷，我深知這種狀態很容易把人拖垮。我問了他幾個問題：

1. 這個房子是不是一定要買？
2. 買這個房子是不是一定要排隊領號？
3. 買這個房子需要多少錢？

他說這房子是一定要買的，我說很好你的目標很明確。他又說不領號是買不到房子的。我說這不就結了，領號就是了。他又說出了他的煩惱，因為領號要排隊的，并且要排很長時間，平時還要工作。我說即使你想買房那就找上你的家人輪流去排隊。每人半天，把時間安排好，你總能領到號的不是嗎？他說對，但是他又開始為錢煩了，他說沒錢。我說合法找到錢的方法基本上有兩個：1，向家人借。2，向銀行貸款。向家人借就先列出家里所有能借到錢的親朋好友，把這筆錢都分散到每個人，想辦法盡可能的去多借一些，并且要做好還款計劃。要么就拿已經有的不動產去銀行貸款。朋友聽完頓時覺得好多了。是的煩惱無非是沒有可執行的方法，當一旦有了可執行的方式方法那么余下的就是如何執行，而不是煩惱。

我和朋友說，這世界上除了生老病死之外真的沒有什麽是沒法解決的煩惱。有些事無非就是損失點錢，想開了就沒什麽可煩的。沒有解決辦法的事才是最讓人煩惱的，可是煩惱也沒用，想辦法才是正道。

近些日一直觉得胸闷气短，没精神注意力不集中，没办法专注思考问题也没办法专心工作。我一开始以为是鼻炎，透不过气来的感觉真一种折磨。我以为我每天坚持跑步一定会好一点，但是结果还是一样，跑步的时候都觉得呼吸受到影响，于是我想办法去解决鼻炎的问题，可是效果还不好。我开始怀疑我这个不太像单纯的鼻炎，而可能是多种问题引起的，因为我喉咙里一直都有清痰，怎么也吐不干净，虽有痰但是不咳，也许是我每天都运动所以病情没有恶化，但是总是这样一点点的影响自己也实在是难受。于是我上网查了一下，发现我的症状基本符合上呼吸道感染的病状。并且春夏之际这种病症也特别容易发作，有的人会严重一点，有的人会轻一点，我还算好，每天都坚持运动，加上吃的也比较简单，除了每天注意力无法集中之外整休没受什么影响。今天我特意去药店买了罗红霉素还有玉叶金银花冲剂。但愿我的状况会好一点。很想念呼吸顺畅的日子

不拿毛筆已經有九年了，我一直很怕見到我的師傅，有一次回家的時候師傅還問過一次我是否還在寫字，我慚愧地說有在寫鋼筆字。師傅顯得有點失望，但又不責備。現在這個世界節奏這么快很多東西都被放下了。書法，我是上了高中才跟隨師傅學習歐體，直到我考上大學。三年中得到師傅教誨與鼓勵，可是我這個學生卻選擇了計算機這個與書法根本扯不到一塊的專業。年初提出要給朋友們寫書信，于是又開始動了用毛筆書寫的念頭。買了幾枝品像上佳的小楷毛筆，還有數百張信箋。不過這小楷卻難寫得很，因為要寫得小，手稍有不穩就會寫壞了。練了很多天才慢慢讓手不那么抖。可是這手抖也不只是練得少的問題，還有更多就是內心的問題了。心不靜，這筆上的軟毛是一定能感知到的。所以每每心里稍有不平靜自己都未能感知筆尖就已經表露出來了，為了字不太難看只好開始去平靜自己的內心讓自己更加的專心寫字。就這樣一點點的慢慢的調整特別有效果。好習慣要慢慢培養，但是壞習慣要及時更正，正是因為這樣我覺得寫字最能磨練一個人的心智。能讓人隨時隨地保持一顆冷靜的心。

現在早上很早起床，運動一下，聽聽音樂，看看新聞，看完Google Reader中的新聞就寫字。放一張古琴專輯，在高古的音律中讓自己歸于平靜。心中別無它物，只有筆與紙之間運動出來的字體。

很多人都会认为早上是最痛苦的时刻因为要起床，而自己不想起来，而起来后会有一个时段身体会不怎么舒服。有时这种不舒服会直接影响到一天的精神状态。而每天的工作成绩会和精神状态有着非常大的关系，如果长此以往不论是学习还是工作自然都没什么效率可言。那么有什么办法让自己每一天都是从精神奕奕开始呢？那么我就来谈谈如何让早晨成为完美一天的开始。

基本上有几点：

1. 认真清理自己
2. 多喝水
3. 适当的做一些伸展运动

很多人早上起床后都是草草的打理一下自己就去上班了，结果整天精神都不会好。当然如果打扮得过火也不好，一整天下来皮肤也受不了（这句话是送给爱美的女孩子们）。重要原则是干净、清爽、舒适。不要用热水，要用温水和冷水来洗脸。当然如果你觉得这个时间无聊，可以先打开音乐。认真刷牙，认真洗脸，如果有条件可以早上简单洗个澡。打理一下自己的头发，让自己看起来特别的精神。

早上起床喝水，应该很多人都能做到。不过我这里说的喝水并不是指喝白开水，而是指喝茶，正确的说是喝点姜茶。姜茶的制作方法比较简单，而其功效更是可以预防感冒，并且能让人精神亢奋。有人会觉得麻烦，其实很简单：早上起来后切两片姜放在杯子然后烧开水，烧水这会去洗脸刷牙，等清理好了，基本上水也就开了，这时冲上一杯姜茶，然后再去整理自己的东西，一会水温降了就可以喝了，或是放在随身杯里，带着上班的时候喝也可以。

另外就是做一些伸展运动了，这个起来后就可以做做，很随意，不要太刻意非要做什么瑜伽之类的，只要注意四肢腰身活动一下就可以了。

只要认真做好以上几点完美的一天就开始了。当然以上并不能解决赖床问题，对于懒人来说，不论是什么方式方法都是不管用的。

每个人每天都有24小时，这点上所有人都是公平的，时间不会因为你的表调快了一小时而你就比别人多了一个小时的时间。人与人的不同只是如何管理分配自己的24小时。而不同的管理方式也决定了不同的成就。

我们可以在网上查到很多传奇人物他们对于时间的管理方式。李嘉诚先先的表总是比正确的时间快上十分钟，李先生不会笨到以为自己比别人多了十分钟，这个小小的细节只不过让他快了十分钟。还有人把时间拨快一个小时或是更多，但是那样是否真的有意义呢？我看不一定。我记得有本书中说过有个日本商人，每天只睡三到四个小时，然后他就有更多的时间用来工作，所以他成功了。

其实这些是不是适合所有人呢？我想未必！我也尝试过减少睡眠时间以增加我工作学习的时间，但是结果却让我很长一段时间都陷在一个误区之中。原因很简单，我无法从三四个小时的睡眠中得到完全的体力补充，在那被认为是节约出来的时间里我基本上都处在一种半清醒状态，并且极大的影响了我正常八小时以外的清醒时间。后来我去查了一些资料，证实，短睡眠并非是人人都可以，即使是可以的也需要长时间的调整，并且成功率不一定很高。而事实上即使我们成为了短睡眠者，我们也无法保证我们在近二十个小时中都能一直保持旺盛的精力。而成功也不是通过减少睡眠而获得的。我宁可相信八小时工作时保持专注与旺盛精力更为有效。每天保持八小时睡眠是保证一整天精力旺盛的主要保证。

当然很多朋友会有和我同样的经历：上学的时候一上课就发现容易犯困、吃饱饭了也会容易犯困、在温暖房间里也容易犯困等等。记得我上学的时候常有这样的感觉，总觉得呼吸不过来，特别想睡觉，大脑根本没办法保持清醒。我和家里人说，家里人却认为我为自己上课不认真找借口不理会我。这里我再次严重警告各位朋友，如果你们正有这种情况，基本的原因是你有轻度鼻炎，因为空气不好产生了鼻塞，加上平时运动量不足所以肺部的力量不够，你的大脑根本得不到足够的氧气。我弟弟也有同样的问题，后来为此我给弟弟买了一些治鼻炎的药以缓解病征（说实话想根治，着实没什么办法），后来我弟弟的成绩的确有了很快的提升，上课时更容易听进去了。

当然有很多人中午吃饭吃得很饱，并且不怎么运动，就直接坐在那里，这个时候因为血液大量涌到胃部为胃部的工作提供动力，这时大脑自然就会缺氧，所以犯困就成为必然。解决方法，就是饭后百步走！户外散步可以帮助消化，同时也能和朋友有交流的时间，实在是一举多得。当然不能在饭后做剧烈的运动。

至于为什么室内温度一高人也容易犯困，我还没有得到比较确切的答案，但是相信缺氧是大脑减少工作量的主要原因。

所以要保持一整天的精力旺盛就必需要做到以下几点：

1. 保证充分的睡眠，当然睡得太多也不好，容易让人变得很懒，一般六到八小时最合适，超过九小时就有问题。
2. 运动，增加体质。可以说这是除了睡眠之外最好的方法。
3. 饭后给自己半小时出去走动走动，可以思考一些事情。可以随身带着纸笔，把自己想到的都记录下来。
4. 不要在空调出风口工作
5. 随时注意自己的呼吸是否顺畅，呼吸是否吃力，在呼吸不畅时做深呼吸